Výzva č. 7

Výzva trenérů: 19.-25.4.2021

Cvičební část výzvy - Suzukiho strečink

Během týdne od 19. do 25. dubna si protáhnete svaly za pomocí Suzukiho strečinku.

• Připravené cvičení můžeš za týden zacvičit několikrát (doporučujeme třikrát). Každé zacvičení je za 10 bodů. Při následných cvičeních, když už cviky znáš, si můžeš prodloužit časový interval výdrže v poloze.
• Před každým cvičením se rozcvič, třeba podle Jakuba. Statický strečink vždy prováděj se zahřátými svaly.
  
• Samotné cvičení proveď podle videa.
  
• Po skončení cvičení natoč krátké video, kde cvičení zhodnotíš. Jak se ti cvičilo a který cvik byl nejnáročnější.
• Nahraná videa nám odevzdej na náš Google Disk. Video správně pojmenuj, např. prijmeni-jmeno-strecink

Kondiční část výzvy - výšlap na Fuji

Během týdne od 19. do 25. dubna bychom chtěli, abyste podnikali výlety a počítali si ušlapané výškové metry. Váš úkol je vylézt na horu Fuji (Fudži).

Fudži (japonsky 富士山, Fudži-san) je nejvyšší hora Japonska. Rozkládá se v regionu Čúbu na hranici mezi prefekturami Šizuoka a Jamanaši na západ od Tokia, z kterého je za jasného počasí viditelná. Hora stojí osamoceně uprostřed nížin při tichomořském pobřeží ostrova Honšú.

Fudži je vysoká 3 776 metrů. Na horu lze vystoupit po čtyřech trasách – Gotemba Trail, Subashiri Trail, Fujinomiya Trail a Yoshida Trail, která je nejpopulárnější. Právě na jejím začátku ve výšce 2 300 m. n. m. náš fiktivní výstup započneme.

Během týdne podnikej výlety. Každý výlet si zaznač (pomocí mobilní aplikace, Mapy.cz apod.) tak, aby bylo vidět celkové stoupání na trase. Tvým cílem je celkově překonat stoupání stejné jako při výstupu na horu Fudži po dané trase, celkem tedy 1 476 m. Na trase se po 300 metrech nacházejí výškové tábory. Za každý zdolaný výškový tábor získáš 10 bodů. Za zdolání vrcholu získáš navíc 20 bodů. Celkem tak můžeš za tuto výzvu získat 60 bodů.

V rámci této výzvy nezískáváte 2 body z každý kilometr jako obvykle. Plně se tedy soustřeďte na výškové metry.

Vaši procházku vždy proberte s vašimi rodiči (platí pro mladší 18 let). Vždy se chovejte zodpovědně. Během procházky pořiďte několik fotografií, které nám opět nahrajete na náš Google Disk spolu s mapkou trasy s vypsanými výškovými metry! Doporučujeme vyznačit trasu do mapy.cz a pod odkazem Výškový profil zobrazit výškový profil trasy.

Sledovat nás můžete také na Instagramu a Facebooku

Instagram - oficiální instagramové stránky oddílu

Facebook - oficiální facebookové stránky oddílu

Odkaz na fotky, které nám posíláte (viz naše Fotogalerie)